Luiza Ciurlea, coach în respirație, spune că majoritatea oamenilor respiră superficial, „pe pilot automat”, și pierd astfel beneficiile unei respirații conștiente.
Practicată corect, respirația abdominală poate calma sistemul nervos, aduce mai multă liniște interioară și ne ajută să fim prezenți în viața de zi cu zi.
"Cam 80% dintre oameni, dintre noi, respirăm superficial, adică în piept. Respirația sănătoasă și benefică pentru organism este respirația abdominală și respirația conștient conectată. Faptul că respirăm doar pentru a supraviețui nu ne aduce beneficii reale, ci doar ne menține viața pe pilot automat.
În momentul în care înțelegem, învățăm și ne antrenăm respirația, lucrurile se schimbă. Pentru că, dacă nu am fost obișnuiți să respirăm corect timp de 10, 20, 30 sau chiar 40 de ani, avem nevoie de exercițiu. Nu putem, doar pocnind din degete, să ajungem să respirăm conștient și conectat. Poate că sună pompos, dar este de fapt foarte simplu. Putem practica oriunde: aici și acum, la volan, acasă, când ne uităm la un serial sau când gătim. Tot ce trebuie să facem este să ne amintim: „Hai să respirăm conștient și conectat.”
Cum facem asta? Inspirăm pe nas, ducem aerul în abdomen, simțim cum acesta se extinde, apoi expirăm ușor pe gură. Secretul este ca expirația să fie puțin mai lungă decât inspirația. Putem face un mic exercițiu: punem mâna pe abdomen, inspirăm pe nas, simțim cum se ridică abdomenul, iar la expirație tragem buricul spre interior. Sunt suficiente câteva respirații pentru a face imediat un „switch” în corp, trecând în modul de relaxare. Practic, calmăm sistemul nervos.
Vreau să fac o paranteză. Taina respirației am descoperit-o acum doi ani, atunci când tatăl meu a plecat din viață cu o ultimă respirație. Atunci am realizat că venim pe lume cu o respirație și plecăm cu o respirație, cu un suflu. Cred că aceasta este cea mai importantă moștenire pe care mi-a lăsat-o tata: dorința de a merge mai departe și de a studia respirația. Am început să o aprofundez și m-a fascinat, pentru că un proces atât de simplu, pe care îl ignorăm și îl considerăm de la sine înțeles, poate face atâtea minuni în viața noastră.
Mama mea m-a întrebat la un moment dat dacă iau ceva, pentru că nu mă mai recunoștea. Vedea o transformare fantastică în mine, iar această transformare se datorează în primul rând calmului dobândit. Înainte eram foarte agitată, grăbită, cu multe de spus și incapabilă să termin frazele. Acum spun cu încredere: am învățat să trăiesc încet. Cum? Învățând să respir, să fiu conștient conectată, să fiu prezentă în „azi”", a explicat Luiza Ciurlea, coach în respirație.