Călătoriile lungi cu mașina pot provoca oboseală, rău de mișcare, dureri musculare și un disconfort accentuat, însă există metode prin care poți face deplasarea mai plăcută și mai puțin obositoare, potrivit The Telegraph.
Oboseala
E un lucru comun ca pasagerii să adoarmă în timpul drumurilor lungi, dar pentru șofer oboseala este un aspect periculos, fiind responsabilă pentru 10-20% dintre accidente. Micile mișcări ale scaunului și zgomotul continuu al motorului pot provoca somnolență chiar în primele 15 minute.
Pentru a combate oboseala, deschiderea unui geam pentru aer proaspăt poate ajuta, dar cel mai important este să faci pauze regulate pentru a te întinde și a te odihni. Dormitul suficient înaintea călătoriei este esențial, iar șoferii care dorm mai puțin de 5 ore au un risc crescut de accidente, similar cu cel al șoferilor băuți la volan.
Răul de mișcare
Aproximativ o treime dintre oameni suferă de rău de mișcare, care poate varia de la greață ușoară până la vărsături. Aceasta apare din cauza unui conflict între semnalele primite de la urechea internă (care simte mișcarea) și cele primite de la ochi (care văd că mașina se mișcă).
Creierul interpretează această contradicție ca pe o posibilă intoxicație și oprește digestia pentru a preveni absorbția unui „otrăvitor”. Răul de mișcare este mai frecvent la femei, copii între 8 și 10 ani, persoane cu migrene sau anumite predispoziții genetice. Șoferii au mai puține probleme pentru că ei controlează mișcarea mașinii.
Pentru a preveni răul de mișcare, se recomandă să stai pe locul din față și să privești înainte, să eviți să citești sau să te uiți în telefon, și să folosești brățări speciale împotriva greței sau medicamente preventive (luate cu o oră înainte de călătorie). De asemenea, expunerea repetată la mișcare poate ajuta, dar este un proces lent.
Disconfortul digestiv
În timpul călătoriilor lungi, rutina alimentară și activitatea fizică sunt deranjate: se bea mai puțină apă, se mănâncă haotic și se folosesc mai mult alimente procesate, iar statul pe scaun mult timp poate încetini digestia. Aceste schimbări duc la balonare, gaze și constipație.
Pentru a evita aceste probleme, este bine să faci pauze regulate, să te plimbi puțin și să bei apă suficientă. Mesele ar trebui să fie luate la orele obișnuite, iar gustările sănătoase, cum ar fi fructele și nucile, sunt recomandate. De asemenea, hainele lejere sunt importante, deoarece cele prea strâmte pun presiune pe abdomen și agravează disconfortul.
Durerile și rigiditatea musculare
Statul îndelungat într-o poziție fixă, mai ales una care nu respectă curbura naturală a coloanei, poate cauza dureri de spate, umeri și picioare. Șoferii resimt și tensiune din cauza ajustărilor frecvente ale poziției și folosirii pedalei de accelerație și frână.
Pentru a preveni durerile, este recomandat să faci pauze la fiecare două ore pentru a te întinde și a face câțiva pași. Ajustarea corectă a scaunului, astfel încât spatele să fie susținut și capul centrat, ajută la menținerea unei poziții bune în timpul condusului.
Problemele de circulație
Statul prelungit pe scaun poate încetini circulația sângelui în venele picioarelor, favorizând acumularea de sânge și riscul de formare a cheagurilor. Deși rare, aceste cheaguri pot ajunge la plămâni și provoca embolie pulmonară, o urgență medicală gravă.
Pentru a preveni aceste riscuri, este bine să faci pauze regulate pentru a merge pe jos, să porți haine lejere, să bei multă apă și să eviți alcoolul. Exercițiile simple în mașină, precum ridicarea și coborârea călcâielor sau a degetelor, pot stimula circulația.
Citește și: Cât de des trebuie să te uiţi în oglinzi când eşti la volan. Testul sugerat de Titi Aur
